Sciences et sophrologie

LES ONDES DU CERVEAU ET ÉTATS DE CONSCIENCE

Les  différentes ondes du cerveau.

  • Ondes bêta : 13 Hz à 35 Hz , correspondent à l’éveil et à l’activité courante.
  • Ondes alpha : de 8 à 13 Hz, représentent la relaxation légère et de l’éveil calme.
  • Ondes thêta : de 4 à 8 Hz, correspondent à la relaxation profonde, de méditation profonde.
  • Ondes delta : de 0,5 à 4 Hz, celles du sommeil profond, sans rêve. Perte de la notion du temps.

En sophrologie, on travaille sur les ondes du cerveau alpha et thêta grâce à des exercices de relaxation profonde permettant la méditation pleine conscience.

On appelle cela les états de conscience modifiés.

Pourquoi travailler dans ces niveaux de conscience ?

Ces 2 états de conscience permettent de rééquilibrer notre système nerveux orthosympathique ou sympathique (actif surtout dans le stress, qui intervient dans les fonctions automatiques de l’organisme : battements de cœur, activation des neurotransmetteurs comme l’adrénaline) et parasympathique (qui ralentit les fonctions de l’organisme en baissant les battements de cœur et la tension artérielle).

Dans une séance de sophrologie

D’abord, on commence par des techniques permettant au corps et au mental de se relaxer : on arrive dans un état de conscience modifié (onde alpha et thêta). A partir du moment où le corps est relaxé, le travail de sophrologie peut commencer.

Ainsi, la sophrologie est bien plus qu’une méthode de relaxation. Elle permet également de contrôler son état de stress et d’œuvrer au changement en vue d’un développement personnel.

Mme Lemaitre, sophrologue Caycédienne.