Valérie Lemaitre, Sophrologue Caycédienne
LE TEMPS D'UNE PARENTHESE
Mal au ventre, gorge serrée, boule dans la gorge, mal à la tête, problèmes de concentration … autant de mots et d’expressions pour qualifier le stress des enfants et adolescents. La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée par Alfonso Caycedo. C’est une méthode basée sur des exercices de relaxation dynamique. Elle permet d’apprendre à gérer… Lire la suite Sophrologie, c’est aussi pour les enfants!
Et si les thérapies alternatives nous faisaient du bien ? Le mécanisme des émotions: Une émotion propice à la dépression est la peur. Elle survient souvent lors d’un événement stressant ; le stress un dans notre cerveau émotionnel ou limbique. Le cerveau limbique est le siège de nos émotions. Le stress est généré par l’amygdale, centre de… Lire la suite Et si les thérapies alternatives nous faisaient du bien ?
Et si gérer ses émotions permettraient à notre cerveau de mieux faire fonctionner notre mémoire mais aussi nos fonctions vitales ? Voici un article présentant les 3 cerveaux de MacLean ; en effet, Maclean, neurochirurgien, est fondateur de cette théorie selon laquelle notre cerveau aurait évolué dans le temps. Ainsi, notre cerveau humain serait composé de structures… Lire la suite Les 3 cerveaux de Maclean
Le sommeil Les types de sommeil : Le sommeil lent comprend 4 stades : - le stade 1 qui est l’entrée dans le sommeil et qui s’observe principalement en début de nuit ; ce stade dure environ 5 % du temps de sommeil. - le stade 2 constitue avec le stade 1 le sommeil lent léger. Ce… Lire la suite Pourquoi le sommeil est-il si important?
Le bonheur nait dans notre cerveau : sérotonine, endorphine, dopamine, ocytocine, noradrénaline sont des hormones responsables de notre bonheur. Par conséquent, être heureux serait une histoire de chimie dans notre cerveau ? Le cerveau est bien un lieu où se produisent de nombreuses réactions chimiques. Mais ces réactions chimiques dépendraient aussi de nos actes, de… Lire la suite Les hormones du bonheur , info ou intox?
« Si on te voit pleurer, on va penser que tu es faible », « Si on te voit énervé, on va penser que tu es aigri”, “Contrôle-toi et ne pleure pas », « Les hommes ne pleurent pas»... Autant de phrases que l'on nous ressasse depuis la nuit des temps! Ces pensées nous déforment… Lire la suite Identifier, connaitre, accepter ses émotions…
En sophrologie, nous apprenons à prendre conscience des sensations au niveau de notre corps. Quoique de plus important pour ressentir que notre peau ! En effet, notre peau est un organe pourvu de capteurs sensoriels mais aussi elle joue le rôle de protection des agressions extérieures. L’ensemble de notre peau mesure environ 2m² et pèse environ… Lire la suite La peau et en prendre conscience grâce à la sophrologie…
Les différentes ondes du cerveau. Ondes bêta : 13 Hz à 35 Hz , correspondent à l’éveil et à l’activité courante. Ondes alpha : de 8 à 13 Hz, représentent la relaxation légère et de l’éveil calme. Ondes thêta : de 4 à 8 Hz, correspondent à la relaxation profonde, de méditation profonde. Ondes delta… Lire la suite LES ONDES DU CERVEAU ET ÉTATS DE CONSCIENCE
La sophrologie et une bonne hygiène de vie ont un impact sur la gestion de la maladie : c’est l’épigénétique. En modifiant son environnement, on peut agir ! Extrait de l’émission Télé Matin du 04 mars 2019
La pyramide de Maslow est une représentation pyramidale des besoins humains et une hiérarchisation de ces besoins. Cette théorie est faite par les observations du psychologie, Abraham Maslow en 1943. En effet, il distingue cinq grandes catégories, allant du niveau 1 (la base) au niveau 5 (le sommet de la pyramide ; le besoin d’accomplissement).… Lire la suite La pyramide de Maslow